JAK PRZEJĄĆ KONTROLĘ NAD ŻYCIEM, gdy jesteś zestresowana i przytłoczona

Są chwile, kiedy życie i wszystko, co się z nim wiąże, może wydawać się ciężkie, gdy ciężar, który nosimy, piętrzy się na nas i wokół nas. Mamy tak wiele do zrobienia, ludzi do zaopiekowania się nimi, relacji do zarządzania, finanse do żonglowania, przyszłość do zaplanowania. Tego wszystkiego czasem może być za dużo.

Kiedy jesteśmy przytłoczeni i zestresowani, może to objawiać się na różne sposoby u różnych osób. U niektórych wywołuje to uczucie płaczliwości. Niektórzy ludzie rzucają się na otoczenie ze złością. U innych pojawia się uczucie bezradności, niepokoju, a nawet napadów paniki.

Chcę powiedzieć najważniejszą rzecz, którą trzeba zapamiętać: nie ma niewłaściwego sposobu zachowania, gdy robi się za dużo. Jesteś CZŁOWIEKIEM i robisz WSZYSTKO, co w twojej mocy.

Kiedy zaczynasz czuć się przytłoczona lub zdajesz sobie sprawę, że zmierzasz w tym kierunku, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to dać sobie trochę LUZU.

Kilka STRATEGII radzenia sobie ze stresem i przytłoczeniem:

1. PRZYZNAJ, ŻE COŚ JEST NIE TAK

Naucz się rozpoznawać sygnał stresu i akceptować go. Może to być pierwszy krok do naprawienia wszystkiego, co powoduje, że czujesz się przytłoczona i powrotu na właściwy kurs.

Bycie świadomą swojego ciała, swoich zachowań i tego, jak się czujesz, pomoże ci zidentyfikować, kiedy twoja podświadomość sygnalizuje o pomoc.

2. ZIDENTYFIKUJ WINOWAJCÓW

Kiedy już poznamy nasze sygnały stresu, jest to krok w kierunku nauczenia się radzenia sobie lub wprowadzania zmian. Następnym krokiem jest zidentyfikowanie winowajców, którzy powodują, że czujemy się zestresowani.

My, Mamy, często powtarzamy sobie, że musimy radzić sobie z obciążeniem pracą i opieką nad wszystkimi członkami rodziny. Zgadnij co, NIE! Więc przyznaj się przed sobą, jeśli czegoś jest za dużo. Nic nie może się zmienić, jeśli nie możemy zaakceptować, że musi.

Być może twój stresor nie jest związany z twoją listą rzeczy do zrobienia. Może to być martwienie się o czymś, na przykład finanse, zdrowie, relacje lub ogólne zmartwienia związane z sytuacją na świecie.

Stres to codzienność, której wszyscy doświadczamy. Jednak to nie znaczy, że powinniśmy go tłumić i radzić sobie, ponieważ wszyscy inni tak mają. Radzenie sobie ze stresem jest niezbędne dla dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego.

Zidentyfikuj, co cię zżera, a będziesz na najlepszej drodze do lepszego samopoczucia.

ZASŁUGUJESZ NA TO, BY CZUĆ SIĘ DOBRZE

Istnieje kilka sposobów radzenia sobie ze stresem i poczucia się mniej przytłoczoną. Możesz użyć jednego z nich lub wszystkich. Cokolwiek działa dla Ciebie. Oto kilka przykładów.

ZAPOMNIJ O DOSKONAŁOŚCI

Spójrz na wszystko, co robisz w ciągu dnia, na każde zaangażowanie i odpowiedzialność, i zadaj sobie pytanie: „Czy muszę to wszystko robić dokładnie tak?”.

Odpowiedź prawie zawsze będzie brzmiała „nie”. Może niech pranie będzie spiętrzone o jeden dzień dłużej, raz w tygodniu zamawiaj jedzenie na wynos, żeby nie gotować itd.

Nie musisz wszystkiego robić i na pewno nie musisz robić wszystkiego SAMA️.

DBAJ O SIEBIE

Nikt nie może odpowiednio opiekować inną osobę lub swoją rodzinę, jeśli najpierw nie będzie opiekować siebie. Codzienne rytuały pielęgnacyjne zresetują Twoje ciało i umysł.

Upewnij się, że możesz wziąć prysznic każdego dnia – nie ma znaczenia, o której godzinie to robisz – ale ten czas należy do Ciebie.

Staraj się unikać jedzenia w biegu i zamiast tego podaruj sobie czas w ciągu dnia, aby usiąść i zjeść posiłek. Pomoże to również w trawieniu. Szybkie jedzenie, gdy się spieszymy, może powodować problemy z trawieniem, które mogą obciążać organizm.

Przynajmniej raz w tygodniu zaplanuj sobie czas, aby nie robić nic, co „trzeba zrobić”. Na początku może to być trudne, ale z praktyką nauczysz się odprężać i powstrzymywać umysł przed przeglądaniem listy rzeczy do zrobienia.

Na koniec, muszę to podkreślić, POPROŚ O POMOC. Nie musisz radzić ze wszystkim sama. Poproś ukochaną osobę o pomoc w opiece nad dzieckiem, współmałżonka o pomoc w obowiązkach domowych, a nawet poproś sąsiadkę o wysłuchanie, kiedy potrzebujesz wyładować emocje.

Ja w takich chwilach wspieram się aromaterapią, bo daje szybkie ukojenie, kiedy najbardziej tego potrzebuje. Jeśli nie znasz tej formy relaksu wypełnij ten krótki formularz, a wyślę Ci mały prezent do otulania https://forms.gle/gm8XNx7Fum7uEW2b8

Jak się czujesz, tak czują się miliony ludzi na całym świecie. To nie jest słabość, a ty nie jesteś porażką. Daj sobie spokój.

Napisz w komentarzach, jak radzisz sobie ze stresem?

Z miłością,
Sonia