2023 ROK BEZ WYPALENIA W PRACY I ŻYCIU

Wypalenie zawodowe i wyczerpanie od spraw domowych są w porządku. Poczucie, że musisz się naładować, nie jest porażką z Twojej strony, może być raczej oznaką Twojej produktywności i tego, jak ciężko pracowałaś!

JEDNAK…

Gdy ładujemy akumulatory i zaczynamy Nowy Rok pełni siły i energii️, chciałam napisać o jednym z najlepszych praktycznych sposobów podejścia do produktywności przy jednoczesnym ograniczeniu wypalenia i wyczerpania na cały rok, a może i na całe życie.

Nazywa się to REGUŁA 85%.

Jeśli o tym słyszałaś, mam nadzieję, że jest to świetne przypomnienie, jak to praktycznie wdrożyć. Jeśli są to dla Ciebie nowe informacje, pozwól wyjaśnić.

————————————

Najbardziej znanym przykładem, który wzbudził zainteresowanie badaniem reguły 85%, był złoty medalista olimpijski Carl Lewis. Lewis zdobył 9 złotych medali jako legendarna gwiazda lekkiej atletyki w latach 1976-1996.

Podczas biegu na 100 metrów Lewis rutynowo był ostatni z bloków startowych. Nawet 40 metrów w dół toru Lewis był z tyłu. A jednak Carl wracał, by wygrywać wyścigi raz po raz.

Jak?

Gdy biegacze biegli sprintem do mety, inni próbowali wrzucić dodatkowy bieg na odcinku, napinając limity swojego ciała, aby ukończyć jako pierwszy. Ten dodatkowy wysiłek wyczerpał ich energię, wzmocnił ich naturalną formę i faktycznie spowodował ich spowolnienie!

Lewis natomiast nie zmienił formy, kroku ani wysiłku. Przez cały czas biegł na 85% i wyprzedzał innych biegaczy przed linią mety.

To samo może być prawdą w Twoim miejscu pracy! Nieustannie wpadamy w pułapkę napinania się, pośpiechu i przepełniania rezerwacji, aby „maksymalizować produktywność”.

————————————

Oto kilka sposobów na zastosowanie zasady 85% i wypróbowanie tego dla siebie!

1. Nie przepełniaj swojego harmonogramu

Tak łatwo można wrzucić spotkanie za spotkaniem do kalendarza, nie mając czasu na jedzenie, rozciąganie się, a nawet odpoczynek oczu. Upewnij się, że dajesz sobie szansę na zresetowanie się między projektami, gdy tylko jest to możliwe.

2. Poznaj swoje mocne strony i komunikuj się, gdy pracujesz poza nimi

Zwykle jesteśmy najbardziej zestresowani, gdy podejmujemy się nowych lub nieznanych zadań. Chociaż wszyscy powinniśmy dążyć do rozwoju, mówienie o swoich obawach, proszenie o pomoc lub delegowanie nie jest słabością.

3. R-E-L-A-K-S

Przypominanie sobie o sukcesach, innych projektach i zabawnych chwilach w ciągu dnia może zdziałać cuda w przypadku frustrującej lub przytłaczającej chwili.

4. Wiedz, kiedy wziąć wolne

Dni urlopowe i czas poza biurem i pracą mają kluczowe znaczenie dla ponownego uruchomienia kreatywności. Często mówi się, że najlepsze pomysły przychodzą nam do głowy, kiedy mamy wolne i zajmujemy się czymś innym. Nasze mózgi zawsze pracują, często zupełnie o tym nie wiedząc. Rezerwowanie czasu na odpoczynek i relaks często pobudza nasz mózg do wymyślania kreatywnych rozwiązań i pomysłów szybciej, niż gdybyśmy próbowali przełączyć go w tryb overdrive.

Chociaż powolność w szybko zmieniającym się świecie jest niemożliwa (i szkodliwa), stałe 85%, które jest skoncentrowane, zrelaksowane i konsekwentne, pomoże Ci zachować produktywność, a jednocześnie pozwoli na wygodny przepływ przepustowości i kreatywności w Twoim harmonogramie.

Zacznij już teraz realizować swoje cele na 2023 rok!

Samowolne czekanie poniedziałka, pierwszego dnia miesiąca itd., aby zmienić nawyk, wybrać nowe hobby lub w inny sposób realizować swoje cele, może często narazić Cię na więcej porażek niż sukcesów! Zamiast tego rozpocznij ten nowy nawyk już dziś lub spróbuj nauczyć się tego nowego hobby. Zamiast określać sukces kalendarzem, dąż do konsekwencji i opracuj rutynę, która pomoże Ci odnieść sukces!

Czy słyszałaś kiedyś o regule 85%?

Z miłością,
Sonia